La menstruación es un acontecimiento mensual importante para las mujeres que están en edad de procrear, pero que no quedan embarazadas durante ese mes. El cuerpo libera naturalmente el óvulo si no ha sido fertilizado, lo que puede causar fatiga leve o letargo, pero no debe causar un exceso de dolor, calambres o cambios de humor excesivamente intensos.

Si sufres de cualquiera de estos síntomas, un extra de vitamina C puede ser una forma útil para disminuirlos. Antes de agregar el extra de vitamina C en tu dieta, consulte con tu médico.

Endometriosis. La endometriosis es una complicación de la menstruación, donde trozos de revestimiento uterino migran fuera del útero y se incrustan en otros tejidos abdominales. Esto puede ser una experiencia muy dolorosa, pues el revestimiento del útero se espesa con sangre durante la menstruación. Se recomienda tomar 1.000 mg de vitamina C, tres veces al día, junto con otros suplementos como el calcio y el aceite de linaza, con el fin de ayudar a esta condición.

Calambres. Otra forma en que la vitamina C puede afectar la menstruación es ayudando a aliviar los calambres. La vitamina C es un antiinflamatorio suave que puede disminuir los cólicos. Se recomienda comenzar a tomar 250 mg de ascorbato mineral de la vitamina C, con bioflavonoides, cinco días antes del esperado inicio de la menstruación. Tome esta cantidad tres veces al día hasta que los calambres desaparezcan.

Absorción del hierro. A menudo se pierde hierro durante la menstruación, por lo que es importante absorber más hierro durante otros momentos del mes. Es común para las mujeres en edad fértil convertirse en deficientes de hierro, lo que puede causar fatiga y debilidad. Una deficiencia también puede conducir a la anemia. La vitamina C ayuda en la absorción del hierro, especialmente a partir de fuentes vegetales, por lo que comer frutas con alto contenido de vitamina C, o tomar un suplemento puede ser útil para la salud en general.

Vasos sanguíneos. Otro de los beneficios de la vitamina C es su capacidad para reforzar los vasos sanguíneos. Esto puede ir más allá de beneficiar el corazón y el sistema circulatorio, la vitamina C ayuda a fortalecer los vasos y las paredes de los capilares en el sistema del útero, fortaleciendo el sistema reproductivo en general. Se recomienda una dosis de 1.500 mg al día si se sufren trastornos menstruales.